“静坐”（通常也叫打坐、静心或冥想）是我们的老祖宗留下的宝贵遗产。中国传统养生学认为通过静坐，可使人阴阳平衡、经络疏通、气血顺畅，从而达到益寿延年的目的。

现代人正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代，适时“刹车”是为了走得更远。静是一种节能养生，为的是维护生命的阴阳平衡，把力量用在刀刃上。

要学会忙里偷闲和闹中取静，沉着冷静，用理智控制冲动。把静坐列为每日的功课，是一种持之以恒的慢功夫。一个人能保持心态平静，是一种艺术。

静坐是祛病延年的妙法。

每天静养10分钟可补心肾，高血压、冠心病、肠炎、溃疡病、肿瘤等，都需要静养来辅助治疗。饭后如静坐10～30分钟，对肝脏保养非常必要。

静坐不是久坐，久坐会生病。

定时静坐，环境要安静，坐姿端正，双眼微闭，呼吸顺畅，排除一切私心杂念。静坐不要做任何动作，仅仅感受你和呼吸的存在。“常默元气不伤，少思慧烛闪光；不怒百神和畅，不恼心地清凉”。

有动有静，无病无痛。

人在运动时新陈代谢增高，随时消耗能量，静坐时还原、合成占优势，代谢降低，可储存能量，是养生之道。静坐的力量可让我们平静，祥和地面对压力，让心灵净化休息。

静坐是一种“缓和压力”的过程。

减少压力可以增强我们的免疫力，让我们的身心放松下来。繁忙的都市生活让许多人疲于奔命，大多数人都忽略了对内心的呵护。

我们需要每天让自己暂停一下匆忙的脚步，留出15分钟的时间送给自己，通过静坐与心灵对话，让自己整理纷乱的思绪，卸下身体的重负，暂时忘却工作、忘却烦恼，进入到一种全新的忘我境界中。